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孕妇夏季应选择适当的水果消暑-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:30:06 阅读: 来源:塑料包装膜厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

夏季炎热,不少准妈妈的食欲会大大下降。此时此刻,很多孕妇喜欢用水果来代替油腻腻的饭菜。但是水果也不是怎么吃、吃多少都可以的,为孕妇饮食选择一个合适的度也十分重要!

寒凉水果减燥热

适宜人群:

体制燥热的妈妈

不宜人群:

胃病、胃寒的妈咪,气虚、脾虚的妈咪

夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说,实热体质的妈咪夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。所以,实热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

不过,寒性水果不能多吃,否则反而对孕妈咪的身体有害。过量食用寒凉水果会降低肠胃蠕动,容易使妈咪们消化不良,胃肠功能紊乱。所以各位妈咪食用寒凉水果一定要适量。

常见的夏季寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

温热水果补虚寒:

适宜人群:

虚寒体质妈咪

不宜人群:

热性体质妈咪,上火的妈咪

荔枝、桃、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

一到夏季,很多妈咪就要面临上火的烦恼,小编为您推荐5种去火水果,帮助妈咪们清凉一夏。

香蕉:一般人认为败火以食香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。不过,脾胃素虚、阳气不足的妈咪要少吃香蕉,以免适得其反,反会使虚火更旺。

西瓜:西瓜是败火的好选择,民间素有“吃上两块瓜,药物不用抓”的说法,其除烦止渴、养心安神作用颇大,但对脾胃虚寒、寒积冷痛的妈咪来说不宜食用。

梨:梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。还可帮助消化、促进孕妈咪食欲,并有良好的解热利尿作用。

葡萄:葡萄能滋养肝肾,止消渴,润筋骨,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。

吃水果的误区:

误区1:什么时候都可以吃水果

新鲜水果的最佳食用时段是上午。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午的营养所需。

上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是吃纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

误区2:瓜果好消化,营养高,吃得越多越好

瓜果总体上说性寒,有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感,一次食入过多,寒凉过度,会加重肠胃负担。如果正餐过后,还大量食用含糖量较高的水果,很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而引发妊娠糖尿病,

准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果,如猕猴桃、西瓜、香蕉等,更不能把水果当作正餐来食用。一般情况下,准妈咪每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了,最多每天不要超过半公斤。

误区3:孕期多吃水果宝宝皮肤好

传统观点说准妈妈多吃水果,可以让宝宝皮肤变白,而如果多喝暗色的饮品或者吃酱油、咖哩等等,则会让宝宝的皮肤变黄变黑。实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定,与怀孕期的饮食关系不大。但不可否认,准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处的。

误区4:水果可以代替蔬菜

准妈妈们注意了,水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的。

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