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【消息】苹果牛奶减肥法能喝水吗苹果牛奶减肥法可以喝水吗

发布时间:2021-01-03 02:03:45 阅读: 来源:塑料包装膜厂家

苹果牛奶减肥法能喝水吗

不能喝水。

苹果牛奶减肥法的第一天的苹果日和第二天的牛奶日,除了不能吃其他食物之外,都一定不能喝水。我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。苹果日主要减的就是身体内的水分,如果喝水的话,会使得先消耗摄入的水分;而牛奶日时经过前一天的水分消耗,水分减得差不多了,就会减到脂肪,更不能喝水了,不然会影响脂肪消耗的效果。

苹果牛奶减肥法减脂计划

第一天:5-6个苹果,不吃其他食物,水都不能喝。

第二天:1000ml脱脂牛奶,全天只喝牛奶,不吃其他东西,连水都不能喝。

第三天:正常饮食,选择低热量食物。

第四天:正常饮食,选择低热量食物。

第五天:5-6个苹果,不吃其他食物,水都不能喝。

第六天:1000ml脱脂牛奶,全天只喝牛奶,不吃其他东西,连水都不能喝。

苹果牛奶减肥法能瘦多少斤

实行一次苹果牛奶减肥后,一般能够瘦掉2-3斤,如果能搭配适当的运动,帮助消耗体内多余脂肪,减掉3-5斤都是有可能的。

苹果牛奶减肥法的其他注意事项

除了不能喝水外,实行苹果牛奶减肥法期间,这些事项也要注意:

1、复食日饮食要清淡

在结束两天的减肥日后,就是恢复饮食日。恢复饮食时,要注意不要因为饿了两天,就暴饮暴食,要清淡饮食,选择容易消化的食物,少摄入高热量高脂肪食物。第一天复食最好以流食为主,像白粥、汤类;到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一样正常饮食,晚餐建议还是以蔬菜素食为主,吃易消化的粥类。

2、肠胃不好者不宜采取此法

有肠胃疾病或肠胃比较脆弱的人,最好不要采用这种方式减肥。

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3、苹果和牛奶要分开吃

使用苹果牛奶减肥法过程中,不能把苹果和牛奶混在一起吃,单独分开吃,才能有比较好的减肥效果。该是吃苹果那天就只吃苹果,喝牛奶那天就只喝牛奶,不吃其他任何食物。

4、一个周期一般不够

用苹果牛奶减肥法一次周期后,就能看见减肥效果,但是想要效果更好或体重更稳定,最好是再至少每周使用一次,重复使用2-3次。

5、成功后注意控制饮食

用苹果牛奶减肥成功后,要注意对饮食的控制,不要暴饮暴食,无节制的摄入高热量食物,应该选择低热量、低糖的食物,一日三餐保持清淡饮食为好。

6、成功后注意适当运动

用苹果牛奶减肥成功后,除了控制饮食,建议最好保持适当的运动锻炼来保持体形,像游泳、爬楼梯、慢跑、瑜伽等有氧运动都是能加快体内热量的消耗的。

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