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ALin出席活动秀美腿大腿粗者看过来-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:05:51 阅读: 来源:塑料包装膜厂家

近日,A-Lin出席慈善活动,谈到自己的表现,显得满意,「刚开始会给自己莫名的压力,所以表演绑手绑脚,现在懂得放鬆,希望接下来更完美。」其实她在台湾已经累积不少的粉丝,到内地发展,因为参加节目,微博人数从20万人暴增到100万人,「这真的有吓到我,接下来我也会到内地进行宣传,希望大家可以继续支持。」

看着A-Lin的美腿,小编真是羡慕万分啊!姐妹们,你们也这样想不?如果是的话,快来向郑阿姨学习怎样瘦腿吧!一边看电视就能一边完成哦!

运动1

1、右膝直立,脚跟向身体靠拢。

右膝直立,脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。

POINT:做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。

2、左脚维持不动,右膝向外侧放平。

维持和1一样的姿势,膝盖向外侧放平。移动膝盖的时候,注意不要拱背。

3、右膝向内侧放平并维持不动。

左腿和2的姿势一样,右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。

运动2

1、左脚伸直,上半身向前弯。

左脚伸直至脚尖,右膝弯曲贴地。右手向前、左手向后伸展,身体向前弯。

2、左手举高,腰部向右方大幅转动。

从1的状态直接转为左手向上举起,右手放在臀部后面, 腰部向右后方转动,然后维持不动。

运动3

1、以右膝和右手支撑身体,将骨盆举起。

以右膝和右手支撑身体,横向将骨盆举起。左手伸直向远方。

2、左脚向前,上半身尽量向前弯。将脚尖指向身体内侧。接着右手向前,左手向后,上半身尽量向前弯。

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