打篮球崴脚躺着都痛怎么办

打篮球崴脚是一种常见的运动伤害，它会导致疼痛和不便。当崴脚后，最重要的是采取适当的治疗措施，使伤势得到缓解和康复。以下是一些可以帮助你处理崴脚的建议：

1. 休息：在崴脚之后，首先要做的是停止活动并休息一段时间，以免进一步伤害。如果你继续运动，可能会加重伤势，并延长康复时间。

2. 冰敷：冰敷是缓解疼痛和减轻肿胀的有效方法。可以在伤势处放置冰袋或使用冰块敷患处。每次冰敷持续时间为15-20分钟，每天重复3-4次，持续几天。

3. 压缩：使用弹性绷带或压力绷带轻轻包扎住受伤的脚踝。这有助于减少肿胀和提供稳定性。注意不要过紧，以免阻碍血液循环。

4. 抬高：尽量将受伤的脚抬高，这有助于减轻肿胀。当坐下或躺下时，将脚垫高并支撑在枕头或靠垫上。

5. 疼痛缓解：如果疼痛严重并影响日常活动，可以使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚来减轻疼痛和缓解炎症。但需要在医生建议下使用，并遵循正确的用药剂量。

6. 疗法和锻炼：一旦伤势开始康复，可以考虑进行物理治疗和锻炼以恢复受伤部位的功能。专业的物理治疗师可以提供适当的治疗计划，并指导你使用各种锻炼和伸展方法来增强肌肉和改善运动范围。

7. 矫正措施：在康复期间，你可能需要使用拐杖或者踝骨固定器来提供额外的支撑和稳定。这些矫正措施可以帮助你行动，同时保护受伤的区域。

如果崴脚的症状没有得到改善，或者出现严重肿胀、无法承受体重和剧烈疼痛等情况，建议尽快就医，以便进行进一步的评估和治疗。

总之，崴脚是一种常见的运动伤害，但正确的治疗和适当的康复措施可以帮助你尽快恢复并减少并发症的风险。记住要休息、冰敷、压缩、抬高受伤的部位，并在需要时寻求医疗帮助。